A conversa em torno da tensão está sempre se expandindo. Desde descobrir exatamente como isso afeta nosso corpo, até falar exatamente como isso pode afetar o desempenho acadêmico, há uma grande quantidade de estudo sobre o assunto disponível.
Compilamos as descobertas mais fascinantes para descobrir: exatamente como a tensão nos afeta? Assim como exatamente como podemos reformular nossa mentalidade para impedir os impactos desfavoráveis o máximo possível?
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O que a tensão faz conosco?
Vocês estão provavelmente familiarizados com os sentimentos de estresse. A irritabilidade aprimorada, um sistema imunológico enfraquecido e uma sensação de pressão esmagadora, são todos impactos típicos da tensão no corpo. A tensão é uma reação às modificações em nossa atmosfera que nos faz sentir que não podemos lidar com a pressão.
Deixar a tensão para apodrecer e não gerenciá -la em métodos que funcionam para nós podem resultar em impactos ainda mais prejudiciais em nossa saúde física e mental. Quando os estagiários experimentam períodos prolongados de intensa angústia, precisam de assistência adequada e apoio para ajudá -los no enfrentamento. O trabalho excessivo devido à extrema tensão pode resultar em inúmeras questões físicas e de saúde mental e bem-estar, e é por isso que os instrutores devem tentar impedir que seus estagiários desse tipo de circunstância possam.
As evidências sugerem que os estagiários estressados podem acabar sendo muito desmotivados e, como resultado, começam a experimentar um declínio em sua conquista acadêmica. Um excelente exemplo disso é quando os estagiários estão se preparando para os exames: eles geralmente se preocupam com várias coisas, desde não terem revisado o suficiente, exatamente como serão executadas, até seus impactos em seus aplicativos da universidade. Essa pressão pode resultar em estagiários que estabelecem estresse e ansiedade no teste, bem como para que eles realizem abaixo de seu nível de habilidade.
A tensão sobrecarrega seus cérebros e não há recursos suficientes em mãos quando estão concluindo uma tarefa. A sobrecarga cognitiva como resultado da tensão é extremamente comum, assim como seus impactos podem resultar em declínios em todas as funções cognitivas. O estudo da pesquisa mostra que experimentar uma interferência ou sobrecarga na cognição está fortemente conectado ao mau desempenho relacionado à memória e ao processamento.
Quando os estagiários estão sob muita Camisola Flamengo pressão, bem como estão tentando revisar seus cérebros, assim como isso pode, em alguns casos, resultar no esquecimento de informações essenciais e na desaceleração do aprendizado. Clique nos links para descobrir muito mais sobre o que desencadeia o estresse e a ansiedade do teste, bem como técnicas para conquistá -lo.
Quando a tensão é uma ótima coisa?
“Muito, muito pouco, apenas certo”. Determinar quando a tensão é uma ótima coisa e quando está atingindo um extremo pode ser explicada pelo princípio do Goldilocks. Esse princípio especifica que, se a tensão se enquadra em margens específicas, ele atua como um motivador – no entanto, quando atinge um extremo, torna -se prejudicial.
Quando os estagiários experimentam baixos níveis de estresse, eles podem se sentir desmotivados e cansados, bem como isso pode resultar em um mau desempenho acadêmico. À medida que a tensão aumenta, os juros de um aluno e a taxa de juros cumprirão o processo. No entanto, também muita tensão causará sentimentos de estresse e ansiedade nos estagiários, além de prejudicar seu desempenho. O equilíbrio entre os dois extremos é entendido como “Eustress”.
Eustress é um ótimo estresse. É uma reação positiva a estressores externos, levando a uma especificação de otimismo e confiança. Esse tipo de tensão nos ajuda a permanecer inspirados e trabalhar em direção a nossos objetivos. Camisola Sport Club Internacional Quando tratados com uma tarefa difícil, os instrutores devem tranquilizar os trainees de que têm as habilidades necessárias para que tenham sucesso. Além disso, a chance de estabelecer novas habilidades pode ser um ponto de motivação para vários alunos, pois eles podem compreender exatamente como serão úteis ainda mais. Os estagiários que sentem como se estivessem sendo academicamente desafiados provavelmente tenham um interesse muito mais focado, além de trabalhar em seu desempenho ideal.
Reflexão tensão
Pesquisas mostram que a alteração de suas avaliações de tensão de “ameaçar” para “desafiar” pode aumentar as reações ao estresse. Sua mentalidade de tensão molda exatamente como você lida com situações. Isso implica que os instrutores devem motivar seus estagiários a modificar o método que eles visualizam circunstâncias específicas que podem ser pensadas sobre estressantes. Um método para fazer isso é que os instrutores ofereçam serviços, bem como recursos para estagiários que são tratados com uma tarefa estressante. Isso pode ajudá -los a se sentir muito mais confortáveis em suas capacidades para totalizar a tarefa, em vez de entrar em pânico e se sentir impotente.
Tratar a tarefa à sua frente como uma chance de melhorar transformará sua mentalidade e ajudará você a ver as circunstâncias em um otimistaC Luz, em vez de vê -los como uma ameaça. A reformulação não é o processo de fingir o que está bem quando não é, trata -se de descobrir um novo método para perceber uma situação desafiadora. Trata -se de se concentrar no que você deve adquirir se for bem, não no que você perde a perder se for mal. Esse processo permite executar uma mentalidade de crescimento à medida que localiza a importância de descobrir e melhorar, em vez de se preocupar em ser julgado e cometer erros.
Um estudo de pesquisa de pesquisadores da Universidade de Yale investigou o efeito de ter uma mentalidade de tensão. Eles descobriram que a tensão foi viu com a prospectiva para melhorar ou debilitar o desempenho. Os estagiários que consideram a tensão como Camisola Seleção Marroquina de Futebol prática relataram se sentirem muito melhor mentalmente, tendo desempenho muito melhor, além de ser muito mais propenso a procurar feedback. Se os participantes tinham altos níveis de cortisol hormonal tensão, acreditando que a tensão era ótima para eles o ajudaram. Por outro lado, os participantes com baixos níveis de cortisol experimentaram um aumento no hormônio quando acreditavam que a tensão era ótima para eles. As descobertas deste estudo demonstram exatamente como uma mentalidade de tensão pode ser estabelecida, bem como exatamente como descobrir que ela pode nos ajudar, é fundamental.
Pensamentos finais
Ter uma mentalidade de tensão pode resultar em fazer más opções e ver todas as circunstâncias como desfavoráveis. Na compra para o desenvolvimento, bem como ter sucesso tanto em nossos acadêmicos quanto em outros lugares, devemos começar a reformular nossa mentalidade e tirar proveito das circunstâncias estressantes como uma chance de nos esforçarmos.