aplicando imagens mentais como atletas olímpicos
À medida que os olímpicos se preparam para os Jogos do Rio de 2016, muitos desses atletas tentam encontrar um método para pousar no pódio nos jogos de verão.
Todos os atletas são hábeis e fisicamente talentosos … todos os atletas dedicaram todo o seu tempo ao treinamento … todos os atletas são os extremamente melhores em seu esporte.
A diferença entre medalha e aquém se resumirá ao jogo mental.
Muitos atletas dos EUA contaram com o poder das imagens para se proporcionar uma vantagem sobre a competição.
Você pode utilizar a visualização ou o ensaio mental de várias maneiras:
Kayla Harrison, que procura proteger seu título de judô olímpico nos Jogos do Rio, passa o tempo todos os dias imaginando o sucesso nos Jogos Olímpicos.
Harrison: “Todas as noites eu me imagino ganhando as Olimpíadas … eu mesmo fotografo bombardeando a mulher na final, além de ficar no topo do pódio, além de desfrutar da bandeira, além de sentir a medalha de ouro em volta do meu pescoço como bem como abraçar meu treinador. Eu imagino tudo isso todas as noites. ”
A nadadora Missy Franklin, que ganhou quatro medalhas de ouro nos Jogos de Londres, utiliza a visualização como um método para minimizar o estresse e a ansiedade do desconhecido.
Franklin: “Quando chego lá, já visualizei o que ocorrerá um milhão de vezes, então não preciso acreditar sobre isso”.
O mergulhador Troy Dumais, quatro vezes olímpico, utiliza a visualização como um método de praticar psicologicamente seu desempenho.
Dumais: “Se você pode se ver batendo em um mergulho, as possibilidades de você acertar bastante um impulso de mergulho.”
A esgrimista Mariel Zagunis, duas vezes medalhista de ouro, utiliza a visualização como um método de examinar seu plano de jogo para seus oponentes.
Zagunis: “Em cercas de sabre, os pontos ocorrem na verdade em segundos divididos, assim como as marés podem modificar, bem como girar muito, extremamente rapidamente. Portanto, parte da visualização está se preparando para cada situação; portanto, quando se mostra, você está preparado para isso. ”
E há muitos mais utilizados para visualização:
–Pere o chutado antes ou entre os eventos.
–Para realizar o Mental apropriado especificar para competir.
–Para lidar com o desconforto físico que inclui empurrar seu corpo para seus limites.
–Como aumentar a confiança antes de um evento.
–Para compartimentar erros, além de passar por erros.
–Como se recuperar após um evento ruim.
Um dos maiores benefícios da visualização é a preparação mental. Muitos estudos de pesquisa sugeriram que a visualização pode aumentar o desempenho em até 45 %!
Quanto mais repetições você executa, o melhor que você acabou em uma tarefa. A visualização é um método de aumentar o número de representantes mentais que você executa.
Enquanto você gosta das Olimpíadas neste verão, entenda que os feitos da grandeza que você está checando têm tanto o que fazer com o treinamento mental quanto eles fazem com o lado físico do esporte.
O mesmo tipo de treinamento mental que beneficia os olímpicos pode efetuar seu desempenho … tudo o que você exige para fazer é rotineiro para o seu treinamento.
Experimente esta dica de visualização:
Alguns atletas dizem: “Não tenho tempo para a visualização”.
Bem, isso não é verdade …
Encontre o tempo de inatividade em que você não está fazendo muito (antes do jantar ou praticar, durante os comerciais, antes de dormir etc.), bem como se envolver psicologicamente em ensaiar seu desempenho.
Use um ponto de vista em Camisola Borussia Monchengladbach primeira pessoa e sinta exatamente como deseja executar. Da mesma Camisola Manchester City forma, você pode utilizar o ensaio para trabalhar com uma mentalidade focada e positiva.
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